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老年人吃什么最健康养生 随着年龄的增长和经济水平的提高，越来越多中老年开始注重自己的身体健康。中老年正好是身体抵抗力下降的时期，如果没有做好养生保健，很容易就会引起健康问题。 老人养生吃什么好 第一、马铃薯 在马铃薯当中含有的维生素c、钾元素和钠元素等等都非常丰富，其中，钾元素的含量是最丰富的，是少见的钾元素含量高的食物，老年人多吃它能够帮助补充人体所需的营养元素，如果是心脏功能不好的老年人多吃效果还会更理想一些。 第二、菠菜 在菠菜当中含有的叶酸是非常丰富的，它能够很好的帮助预防各种心血管病症困扰，另外，在菠菜里面还有铁和其他的微量元素，在帮助老年人补血方面效果非常明显，所以，如果老年人有贫血可以尝试吃它来帮助改善。 第三、芹菜 在芹菜里面含有一种叫做芹菜碱的物质，这种物质可以很好的帮助保护心血管，在吃芹菜的时候一定要注意吃芹菜的叶子，因为它的叶子是精华所在，不仅维生素含量高，植物性营养素的含量也是非常高的，另外，它里面还含有比较丰富的纤维素，可以帮助降低心脏病发作的几率。 第四、海带 海带是一种可溶性的纤维，它的纤维比一般蔬菜的纤维更容易被人体所吸收和利用，在加速胆固醇等等有害物质排出体外方面的效果也特别理想，可以最大化的避免血栓或者血液黏性增加情况出现，在预防动脉硬化方面效果也比较理想。 第五、坚果 平时生活当中的花生、杏仁等等坚果含有对心脏比较好的氨基酸和不饱和脂肪酸，它能够很好的降低出现心脏病的几率，所以，老年人平时应该要多吃一些这类型的坚果。 老人吃什么最养生 1、玉米 本文来源：https://www.dywdw.cn/f246b22614fc700abb68a98271fe910ef12daef0.html
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2023-03-19
