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小暑节气的风俗及养生知识 从每年公历的7月7日或8日开头，太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候酷热。下面是我为大家整理的小暑节气的风俗及养生学问，盼望能对大家有所关心。 小暑节气的风俗 1、吃藕 直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。 2、晒书画、衣服 小暑季节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。由于这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。 3、吃黄鳝 俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。依据冬病夏补的说法，小暑季节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。 4、吃芒果 小暑吃芒果代表这个季节是芒果的成熟盛产期。据传奇，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。 5、喝消暑粥或汤 “热在三伏”，小暑是进入伏天的开头，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，特别适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严峻的会造成腹泻。 6、小暑“食新” 小暑的到来，意味夏季高温天气即将开头。为了应对即将到来的酷热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里渐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗。“食新”即在小暑过后尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。 7、喝羊汤 北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体;其次“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丢失较多，这样能够增加阳气。 8、不坐久置露天的木料 民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度上升，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，肯定要留意不能长时间坐在露天放置的木料上。 小暑节气养生学问 1、饮食调理 夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要留意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，简单上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。 2、预防感冒 夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，反抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应马上服感冒清热冲剂2袋，肯定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温快速上升，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家留意做好预防保健。 3、起居作息 高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，肯定要留意养”心“。起居有常，适当运动，多静养。要保证充分的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要掌握好强度。运动后别用冷饮降温。 另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是由于气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平常要留意多喝水，少外出以避暑气。 4、心情调整 中医”四季养生“的理论认为夏属火，通心，人简单烦躁担心，消失疲惫、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，简单引起内分泌转变和心态不稳定，让人感到烦躁担心、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、心情低落、食欲不振等。 有规律的作息可以安定心情。假如失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者留意腹部呼吸的起伏，排解杂念后，心静了自然就可以安稳入睡。 小暑的古诗词 《小暑六月节》 唐·元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首》 宋·晁补之 一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。 红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。 《喜夏》 金·庞铸 小暑不足畏，深居如退藏。 青奴初荐枕，黄妳亦升堂。 鸟语竹阴密，雨声荷叶香。 晚窗无一事，步屧到西厢。 《夏日》 清·乔远炳 本文来源：https://www.dywdw.cn/00c962c107a1b0717fd5360cba1aa81144318f34.html
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2023-09-30
