【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《治疗忧郁症有效食谱》，欢迎阅读！
治疗忧郁症的有效食谱 导读：现在身边有不少的抑郁症患者，导致对很多事情都没什么兴趣，也对食物没什么兴趣，这是非常不好的。 那么抑郁症平时要注意什么呢？ 抑郁症患者应该多吃一些大萝卜，营养非常丰富，你看那些抑郁症患者，大多都是面容憔悴，气血不足的。所以抑郁症患者就要通过吃萝卜来补补气了。 抑郁症患者也要多吃一些水果，比如橘子。因为这类水果有疏肝理气的作用，这类水果的水果皮理气功能要更好一些，可以用来泡茶喝。 橙色食物，以玉米和香蕉为代表，因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。 香蕉，一旦一个人的大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。但是恰恰香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。 因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。 服食润肠的食物，这类食物主要对出现多思少动，食欲减退，容易出现便秘、大便干燥的症状，会加重患者的痛苦感等的一些抑郁症患者有作用。因为能保持患者的大便通畅。同时补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。 高纤维高蛋白的食物，因为这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。 红色食物，主要是以苹果为代表，淡然还包括有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境。 本文来源：https://www.dywdw.cn/01b8a2e019e8b8f67c1cb94c.html
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2023-02-27
