【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《忧郁症自我治疗方法》，欢迎阅读！
自我调整、自我控制 步骤/方法 阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡 尽量学外向，尽可能多和朋友交流 睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 多参加体育锻炼，提高身体素质 有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错 不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失 开开心心每一天吧 注意事项 如果以上自我调整无效，最好求助于专业的心理咨询与心理治疗机构，以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯，这样能比较根本地解决问题。 治疗强迫症、抑郁症等神经症症，首先需要找对方向，强迫症、抑郁症等神经症都是心理因素导致，首先应以心理咨询调整为核心，对于个别特别严重的或者发病初期，可以辅助药物治疗。其次，需要求助者个人认真努力配合心理咨询师的指导进行自我调整。求助者与心理咨询师一起朝着正确的方向努力，强迫症、抑郁症等神经症是可以在一个理想的时间段里好转的，并不需要一个很长久的过程。 本文来源：https://www.dywdw.cn/ceecd0d3360cba1aa811daa1.html
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2022-07-23
