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【忧郁症】自我治疗小方法

2023-02-27 13:33:12   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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【忧郁症】自我治疗小方法

1. 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3. 从记忆中寻找快乐

4. 大哭一场，尽情的流泪

5. 冷静的分析情况

6. 找朋友顷诉，加以发泄

7. 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8. 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9. 涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10. 直接的问清楚怀疑的事情

11. 找些很乏味的事情做以分散注意力

12. 放松自己，慢下脚步

13. 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15. 远离百货公司，避免不理性的购物

16. 关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17. 营养能控制情绪，维他命B可以帮助扺抗忧郁




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