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国旗下讲话——生命不息，运动无止境 各位老师、同学们: 大家早上好! 今天我讲话的主题是——生命不息，运动无止境 。 生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，还可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷。锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅。 锻炼还有调节紧张的情绪的作用。它能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使我们能更加精力充沛地投入到学习中去。锻炼可以消除学习带来的压力，让我们保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高我们的自信心。 也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合我们青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。 那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢? 首先是跑操。跑操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们的节奏感。要知道，大课间跑操这段时间就是专门用来跑步的，自己也无法做其它的事情，与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。 跑操上楼梯时，也最好小跑几步，一达到锻炼的效果，二不至于走得较慢，把楼道堵住了，节约一点时间。最主要一点是跑操后不要马上休息，应该充分的放松。虽说回到班没几分钟就上课了，但也还是要尽量站一站，到走廊上呼吸一下新鲜空气。 其次是上好体育课。在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。热身时动作要到位，活动时打篮球的运球和投篮是最好不过了，还有羽毛球，乒乓球，跳绳等等都可以。 再就是课间十分钟，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体。课间最好到室外活动，呼吸新鲜空气，即使不走出教室，我们也可以离开座位，环视四周，看看绿色植物。让身体得到舒展，让眼睛得到休息。眼保健操其实也很重要，这时可以扭扭脖子，活动一下手腕和肩膀。 叹气虽说是不招人喜欢的动作，可它能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，可使使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪,相当于深呼吸了。可以在课间时，身体坐直，通过鼻子缓慢地呼吸，呼出时间比吸气时间长，深呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。 现在冬天，是中长跑的好时候。早上也可以锻炼。比如走读生如果家不是太远，可以从家一路小跑过来，但不要太快，跑操的速度就可以了，既节约了时间，又锻炼了身体。住读生可以绕操场跑两圈再进教室。迟到或没交作业的惩罚也可加至下晚自习后绕操场跑圈。 锻炼无时无刻不在，所以从今天开始，从现在开始，让我们掀起体育锻炼的热潮。让我们用实际行动投身到活动中去，去做操、去跑步、去跳绳、去锻炼.展示我们坚强的意志，练出我们健康的体魄，搏出我们生命的精彩。 我的演讲完了，谢谢大家。 本文来源：https://www.dywdw.cn/07e8d8b559f5f61fb7360b4c2e3f5727a5e92425.html
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2023-01-14
