【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《一日三餐健康减肥食谱》，欢迎阅读！
一日三餐健康减肥食谱 一、一日三餐健康减肥食谱1. 一日三餐健康减肥食谱2. 健康减肥的菜谱有哪些3. 健康减肥的食物有哪些二、饮食减肥有哪些原则三、减肥不能吃哪些食物 一日三餐健康减肥食谱 1、一日三餐健康减肥食谱1.1、早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。 早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)。1.2、午餐:饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。 午餐到晚餐之间的加餐:酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)。 1.3、晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。 肉食可以用鸡肉\猪肉\鱼肉\虾等替换掉食谱中的牛肉和羊肉。根据个人喜好来选。蔬菜也可以换成自己喜欢的蔬菜。2、健康减肥的菜谱有哪些2.1、海带炖鸭。原料:鲜海带120克,鸭肉300克,生姜3片,葱段、料酒、花椒、精盐各适量。 制法:将鸭肉剁成小块。将海带切成方块,与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸,撇去汤面上的浮末,调入葱段、姜片、料酒、花椒,用中火将鸭肉炖至烂熟,再调入精盐即成,可随意食用。 功效:此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效。 2.2、黑木耳豆腐汤。原料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食 本文来源：https://www.dywdw.cn/088fe46eb1717fd5360cba1aa8114431b80d8e10.html
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2022-12-07
