夏季养生诗句

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夏季养生诗句



盛夏日当午,尽量莫外出。躲避紫外线,防晒防中暑。 外出须遮阳,注意护肌肤。人若害苦夏,头晕胸口堵。 乏力没胃口,恶心欲呕吐。养生重保健,调理能恢复。 情绪要稳定,戒躁防暴怒。心静自然凉,睡眠应充足。 昼长夜变短,午休把觉补。中暑人晕倒,抢救莫延误。 移至阴凉地,平卧解衣服。使用风油精,身上外擦涂。 内服十滴水,设法降温度。炎热出汗多,水分及时补。 多喝凉白开,冷饮要适度。常喝菊花茶,清脑又明目。 绿豆熬汤喝,利尿能解毒。薄荷凉茶好,清凉沁肺腑。 西瓜是佳品,止渴又消暑。防患电扇病,摇头选低速。 空调适度开,久用有害处。开着空调睡,中风要受苦。 嘴歪眼又斜,腿脚变麻木。虚乏头脑胀,腹泻止不住。 睡眠避湿潮,夜晚不露宿。饮食保清淡,做饭换新术。 放弃烹煎炸,改用炖蒸煮。油腻要限制,多吃鲜果蔬。 天热吃苦瓜,解乏把困除。消炎又退热,活血利肠肚。 膳食多样化,营养要丰富。调味增食欲,可吃蒜姜醋。 酸馊拒,肠道得保护。夏季防虫咬,免得中毒素。 易感皮肤病,谨防莫疏忽。洗澡勤换衣,皮炎涂药物。 预防热伤风,劳累不过度。小心别着凉,阻止病菌入。 夏季养生饮食 1多吃瓜类:


夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2多吃凉性蔬菜:

吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性瓜类,番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 3多吃“杀菌”蔬菜:

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

4补充充足维生素:

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; 5补充水和无机盐:

特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用; 6适量地补充蛋白质:

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

您的阅读,祝您生活愉快。


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