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夏季入伏养生 夏季入伏养生 入伏养生一定要谨记5原则。 第一:补钾 一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补 水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。 第二:少怒 对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳 定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。 第三:护心 中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心 脏。首先避免过热和过凉，顶看烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很 容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负扌日。也很容易引起心脏的不适。 第四:多走 夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进 行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。 第五:吃苦 “夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、 维生素及矿物质等大量人体需要的物质•能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神 除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。 夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来 就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾.所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海 产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。 相关阅读:三伏天要吃什么 “三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（ 指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日 为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。 三伏饮食一一多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多， 导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生 障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利， 而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为 宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。 如：菠萝、西瓜等。 三伏饮食一一补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现 出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因 此，“去火”也是夏日食补的必备功课. 夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性 微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良 方。 三伏饮食一一新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不 妨吃些新鲜蔬果，新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可 以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、觅菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意 不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 三伏饮食一一补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰 之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之 气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接看产生强烈的口渴 感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 本文来源：https://www.dywdw.cn/cae76518f41fb7360b4c2e3f5727a5e9846a275c.html
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2022-06-23
