【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《下肢力量素质练习 教案》，欢迎阅读！
年级 班级 主要 素质练习：发展下肢力量 内容 学 1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 习 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 目 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。 标 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 次 时数 强 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形 难点 使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 人数 组织形式 男女混合 日期 周次 重点 执教 课次 下肢力量练习的方法 间 度 一 二 1’ 6’ 课堂常规 1. 整理队伍 2. 师生问好 3. 宣布本课教学内容和任务 4. 安排见习生，强调安全 准备活动 1.热身游戏 游戏方法： 全班站成圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当 教法： 1．宣布上课内容、要求 2. 安排见习生，强调安全 队形： 2’ 小 学法： 4’ 学法： 小 1.认真听讲游戏方法和要 求 2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距 队形： 教法： 1.讲解并示范动作 2.口令引导集体热身 学法： 1.认真观察，仔细模仿 教法： 1. 教师讲解热身游戏的方法和要求 2. 组织学生按照要求有序进行热身 3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求 1. 体育委员整队，检查服装、人数并报告 2. 队列整齐，认真听讲 队形： 教师喊“1”时，则所有“1” 数停步原地站立 ，“2”数 同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时， 则“2”数同学停步站立，“1”数同学绕“2”数向 前做“S”蛇形跑。 要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距， 2.热身操 头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节 6×8 2.积极热身，动作有力，舒展大方 3’ 小 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 次 时数 间 强度 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形 三 2 8’ 下肢力量练习 1.抱膝跳 ① 原地抱膝跳： 20s X 3组 要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。 ②“人浪”跳： 5组 方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。 3组 5组 1 中 教法： 1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领 队形： min 法 X X X X X X X X X 2、哨音、口令引导学生练习 X X X X X X X X X X X X X X X X X X 3、教师讲解“人浪”跳的方X X X X X X X X X 4、强调安全，组织学生有序△ 练习 学法： 1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法 2、积极主动按照要求进行练 队形： 30s 小 习 X X X X X X X X X 3、练习时要注意体会动作要X X X X X X X X X X X X X X X X X X 领并与同伴配合 X X X X X X X X X 教法： 1、教师讲解并示范练习的方 △ 2.固定距离跳远 15m X 2组 方法：练习者在15米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作，起跳次数少者为佳。 3.单脚跳接力 左、右脚各20m X 2组 方法：在20m左右的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后排队友击掌，后者出发， 2组 法和要领 2、哨音、口令引导学生练习，队形： 注意多使用激励性语言鼓励学生 3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错 4、个别学生以比赛形式进行展示 5、强调在练习过程中注意安全 学法： 1、队列整齐，认真听讲 2、教师做示范时，需仔细观 察动作节奏和细节 3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全 4、同学展示时要给与鼓励 教法： 1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领 40s 中 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形： 2、语言、口令引导学生进行 4、鼓励学生主动个人展示 5、强调在练习时注意安全 学法： 练习，注意多使用激励性语言鼓励学生 3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 四 用时少的小组获胜。 素质练习 1、“背人跑” 15m X 2组 2、俯卧撑 30s X 2组 2组 中 1、队列整齐，认真听讲 2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节 3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全 4、同学展示时要给与鼓励 教法： 1、教师讲解每个练习的方法和要求 2、组织学生分组有序练习 3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求 队形： 2组 240s 30s X X X X X X X X X X X X X X X X 队形： 学法： 1、认真听讲练习方法和要求 中 2、练习时注意与同伴的配合 3、尽量坚持完成每个练习 结束 1.整理队伍 2.课后放松 3.点评学练情况 组 1 4.师生再见，器材归 还 X X X X X X X X X 教法： X X X X X X X X X min 中 X X X X X X X X X 1、教师对本课的学练情况进X X X X X X X X X 行点评 2 小 2、组织全体学生做放松活动 学法： 1、认真识记评价内容 2、积极主动完成放松活动 △ min 场 地场地：田径场 器材 器材：标志桶 安 1.课前检查场地器材 全 2.做好充分准备活动 教学 效果 预设 运动密度 全课 50% 内容主题 30% 运动强度 中 课后 不断提 反思 措3.加强对学生的安全教育，施 升其自我保护和保护他人的意识 本文来源：https://www.dywdw.cn/1f53b4b8d9ef5ef7ba0d4a7302768e9951e76e9d.html
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2022-07-15
