【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《眼保健操》，欢迎阅读！
下面讲具体的方法，一共四节。（这个方法没有名字，大家自己取个吧） 第一节：很简单，双手食指中指并起来，揉太阳穴。8个8拍。 第二节：用拇指食指捏揉睛明穴（内眼角和鼻根部之间，有米粒大小的东东，就是睛明穴，如果不知道，上网查就知道了）上下运动。8个8拍。这节和以前的眼保健操揉睛明穴一样，大家应该都会。 第三节：双手拇指食指捏压上眼眶，位置在上眼眶靠中间一点。8个8拍。我做这一节，觉得眼睛很舒服。 最重要的来了！！！ 第四节：转眼球，大家一定看仔细，动作要做到位，才有效果。用拇指食指把上下眼皮撑开，1.眼睛尽量向上看（想象去看你的额头）；2.眼睛尽量向下看（想象去看你的下巴）；3.眼睛尽量向左看（想象去看你的左边耳朵）；4.眼睛尽量向右看（想象去看你的右边耳朵）。一共四个方向，每个方向2个8拍。顺序是上下左右。这一节，我一般做两遍。（一定要注意的是，做这节运动，一直要把眼皮撑开，眼睛向各个方向看的时候，要保持住，不要胡乱转。做的过程中，尽量不要眨眼睛，做这节你会发现你的眼睛非常非常酸，甚至会流眼泪，做习惯就好了。这节运动完成后，马上闭上眼睛休息，让眼球完全放松下来，直到没有一点酸的感觉为止，这点很重要，不要眼球还没有完全放松又开始看电脑看书，那就没有一点效果了，切记切记！！！） 注意事项！！！： 1.做这个运动的时候，注意双手卫生，最好把手洗干净再做。不然，容易引起眼睛不适甚至眼疾！ 2.做的过程中，力度要适中，数拍子慢一点，不要急吼吼三下五除二图完成任务，那和不做没什么区别。 3.如果眼睛正患有眼疾，比如结膜炎，睑缘炎什么的，停止这个运动。 4.本方法只对眼睛起保健作用，对眼疾无任何治疗作用，如有眼疾请到医院就医。 5.在做本运动中，如引起眼睛不适，请坚决停止。 大家如果在电脑前呆的时间比较长，建议大家每隔一个小时做一次，坚持三天，必有效果。 本文来源：https://www.dywdw.cn/2432ccd4ad51f01dc281f167.html
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2022-12-06
