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重阳节养生方法 转眼又迎来我国的重要民俗节日重阳节。你知道重阳节养生方法吗?下面精心整理了重阳节养生方法的相关资料,希望可以帮到你! 重阳节养生方法 饮食——饮菊花酒能养生防病 专家指出,重阳节饮菊花酒是一种养生､防病的好方法,因为菊花酒可以增加血液循环,防止疾病的发生。另外,秋季多燥,易于伤肺,所以这个季节可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津､降火､养阴､润肺等功效。 此外,有条件登高采茱萸者,还可用鲜萸肉加以糖､蜜､酒浸汁,做成健身饮料。 登高——重阳节中养生保健的“法宝” 登高是古代重阳节最重要的内容之一。江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出,传说古人登高的目的是避祸消灾,其实秋日登高对健康是非常有益的。登高体现了养生中的“天人合一､顺应自然”理念。在重阳节登高更是充分地发挥其不可多得的作用。 通过登高,首先能够让人主动适应气候的变化,增强人的适应性,因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减,加之山体温度受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,温度变化最为频繁。频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态,从而提高人对环境变化的适应能力,帮助人体的气血运行,同时,山林中的负氧离子含量多,对人体的健康十分有利。 其次,作为一种体育锻炼,登高的作用包括了:能使肺通气量､肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。 还有,秋日登高可以调节人的心情,减少抑郁。在登高的过程中,由于有阳光的抚慰,有自然的熏陶,自然能驱散人们心中的阴霾。杜主任建议,老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,要充分地享受阳光,享受自然。 老年人重阳饮食原则 1 老年人秋季饮食调养的总体原则是:适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳､甘蔗､梨､芝麻､燕窝､藕､糯米､粳米､蜂蜜､枇杷､乳品等柔润食物,以益胃生津。 秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱､姜､蒜､韭､椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,比如苹果､葡萄､山楂､菠萝､柚子､柠檬等。 秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干､干咳痰少的人,可适当服用沙参､麦冬､百合､杏仁､川贝等,对于缓解老年人秋燥有良效。 秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补､食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。 有关于重阳节赏菊的诗句 1.《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》 李清照 薄雾浓云愁永昼。瑞脑消金兽。佳节又重阳,玉枕纱厨,半夜凉初透。 东篱把酒黄昏后。有暗香盈袖。莫道不消魂,帘卷西风,人似黄花瘦。 2.《重阳席上赋白菊》 白居易 2 满园花菊郁金黄,中有孤丛色似霜。 还似今朝歌酒席,白头翁人少年场。 3.《菊花》 元稹 秋丛绕舍似陶家,遍绕篱边日渐斜。 不是花中偏爱菊,此花开尽更无花。 4.《题菊花》 黄巢 飒飒西风满院栽,蕊寒香冷蝶难来。 他年我若为青帝,报与桃花一处开。 5.《菊花》 黄巢 待到秋来九月八,我花开尽百花杀。 冲天香阵透长安,满城尽带黄金甲。 3 本文来源：https://www.dywdw.cn/25a472c1f311f18583d049649b6648d7c0c70842.html
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2022-10-09
