【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《瑜伽运动减肥原理》，欢迎阅读！
瑜伽运动减肥原理 瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上 的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。下面小编为大家讲解 瑜伽运动减肥原理，欢迎参考！ 传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自 然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练 习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为， 导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊 乱引起的。通过瑜伽练习，将系统功能调节正常之后，就可有效地达到 减肥的目的，而且持久不易反弹。 瑜伽是通过何种方法来达到减肥的功效呢?最常见，也是最有效 的方法就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减少身体各个部位多 余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂 肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体 各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。 要通过体位法达到减肥的效果，可运用以下方法：延长保持动作 的时间;有重点地锻炼肥胖的部位;有意识地重复同一个动作;加强伸展 性、平衡性动作练习;在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯; 注意呼吸与动作相配合。 除了体位练习之外，瑜伽呼吸法也具减肥作用。很多人认为，呼 吸练习又不消耗热量，不愿意进行呼吸练习。其实，瑜伽的呼吸训练可 以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功 能，避免过量食物的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入 过多的食物而导致减肥失败的现象。 此外，瑜伽中的洁肠，断食法是减少身体脂肪、排出毒素的特有 本文来源：https://www.dywdw.cn/2f88b4822e60ddccda38376baf1ffc4fff47e22a.html
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2022-08-22
