【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《做瑜伽能减肥吗？》，欢迎阅读！
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 做瑜伽能减肥吗？导语：很多的女性朋友平时都喜欢在家里面做瑜伽，不同的瑜伽体式 对你的健康会产生很多不同的效果，长时间坚持做瑜伽不仅仅会帮助女性使得身材更加 很多的女性朋友平时都喜欢在家里面做瑜伽，不同的瑜伽体式对你的健康会产生很多不同的效果，长时间坚持做瑜伽不仅仅会帮助女性使得身材更加的完美，同时也能够改善人的整体气质，下面小编就来介绍女性朋友平时在家里怎样做瑜伽，才能够达到更好的减肥效果。叠腿坐姿 坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。叠腿上抬 仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，这样重复动作10次。犁式 仰躺在地上，两手屈肘撑住腰侧，两腿并拢伸直。吸气，收紧腹部及腿部肌肉，吐气时弯曲一脚向上抬起，然后再将另一脚也同样向上抬起，两腿并拢，垂直地面。吸气，吐气时，两腿向头部方向降落，直到脚尖点地，手肘撑地，手掌托住腰部辅助。停住20个呼吸。 脚尖离地，抬起双腿使得腿部平行于地面，停住20个呼吸，然后双腿弯曲膝盖，慢慢回到躺姿，放松全身。桥式 仰躺在地上，两手屈肘，抬起腰部，将双手托住腰部下方。两腿分生活常识分享 本文来源：https://www.dywdw.cn/909cef128f9951e79b89680203d8ce2f01666505.html
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2022-11-21
