【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿》，欢迎阅读！
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿 一、 站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 （-）正确的站姿要求： （1）头正；（2）肩平：（3）臂垂：（4）躯挺：（5）腿并： （6） 身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上： （7） 从侧而看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 （二） 手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1） （2） （3） （4） 双手置于身体两侧。 右手搭在左手上叠放于体前。 双手叠放于体后。 一手放于体前一手背在体后。 （三） 脚位 站立时可采取以下几种脚位： （1） “V” 型。 （2） 双脚平行分开不超过肩宽。 （3） 小“丁”字型。 二、 坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修 养的重要形式。 （-）正确的坐姿要求 （1） 入座时要轻稳。 （2） 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双肾自 然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3） 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，而容平和自然。 （4） 坐在椅子上，应座满椅子的加，脊背轻靠椅背。 （5） 离座时，要自然稳当。 （二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1） 双手平放在双滕上。 （2） 双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3） 一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。 （三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1） （2） （3） （4） 标准式 侧腿式（一） 侧腿式（二） 重叠式 （5） 前交叉式 三、 走姿 龙姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。龙姿是展现人的动态美的重要形式。 走路是“有目共睹”的肢体语言。 （-）正确的走姿要求 （1）头正 （2）肩平 （3）躯挺 （4）步位直 （5）步幅适度 （6）步速平 稳 （二）走姿训练 1. 摆臂训练 2.步位步幅训练 3.稳泄性训练 4.协调性训练 四、 蹲姿 1、 高低式蹲姿 下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地而；右脚则 应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右 膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。 2、 女士交叉式蹲姿 下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下， 两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合 力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。 补充： 蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后 退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一泄要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间 可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。 本文来源：https://www.dywdw.cn/39b90cd4094c2e3f5727a5e9856a561253d321d8.html
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2022-12-06
