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2014届高三考前心理调适 不知不觉已进入五月，离高考的时间越来越近。伴随着高考时间的临近，考生们的心理问题也不断增多。十年磨一剑，霜刃未曾试。针对高考前常见的心理问题，刘少华老师与5月5日给我校高三年纪的同学做了一个考前心理调适的讲座，希望能给我校的考生提供一些实质性的帮助。 一、影响考高成绩的三个因素：实力、考试技术、心理的流畅状态 第一要素是实力：就是你掌握知识和运用知识的能力。 第二要素：考试技术，考试信息。 第三个要素：心理的流畅状态，就是你的心态，情绪是否稳定。越是临近高考，心理因素就越重要。 二、高考前的三类心理状态： （一）松懈状态。部分同学，长期以来养成了随意的，应付的学习态度，现在还是跟以前一样松懈。 （二）适度的紧张状态。 这是主流，考前和考中大部分同学是有一些紧张，有明显的紧迫感，这是一种最佳的复习迎考状态。 （三）过分紧张，甚至出现考试焦虑综合症 1、生理上的表现：食欲不振、严重失眠、经常头痛，腰背疼，肚子痛，甚至写字手发抖、经常浑身冒冷汗等； 2、情绪上的表现：经常烦躁不安，心神不定，一到考试就会感到很害怕，在教室中静不下心来学习。 3、认知上的表现：注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅，无法进行学习。 三、如何应对考前一个月的松懈状态： 第一给自己一个看得见的目标 第二依靠积极的信念的力量 第三高效的管理好你的时间 四、考前和考中常见的一些问题和应对措施： （一）考试中过程中紧张怎么办？ （二）临考前失眠怎么办？ （三）考砸了一或者两门，怎么办？ （四）考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？ （五）时间不多却有好多题没做，怎么办？ （六）考后不用去和比人对答案 1 本文来源：https://www.dywdw.cn/3d9480643968011ca30091f9.html
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2022-05-16
