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早上喝粥会长胖吗减肥期间喝什么粥最好 对于很多人来说经常会选择各种粥作为早饭，但是在减肥期间的人又担心喝粥会不会导致长胖，那么早上喝粥会长胖吗？下面就一起来看看吧！ 一、早上喝粥会长胖吗 不会。 一般来说在减肥期间早上吃粥也不会导致长胖的，并且减肥的时候早餐十分重要一定要吃。粥的品种多样并且具有一定的营养价值，而且粥的热量很低还完全不含脂肪，所以对于减肥的人来说早餐喝粥反而是一个不错的选择。 二、减肥期间喝什么粥最好 减肥期间早上吃白粥最好。 白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年，吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好，选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状，将生菜丝放入碗底，冲入煲好的白粥，即可食用。白粥既有清理胃肠热滞的效果，加上生菜的清热效果，收效自然更佳。 三、早餐正确喝粥有助于减肥 1、薏米红豆粥 薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。 2、燕麦牛奶粥 燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。 3、南瓜粥 南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。 4、冬瓜粥 将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。 5、玉米粥 适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。 四、早餐吃什么减肥效果最好 1、全麦面包 现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。 2、玉米 玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。玉米是一种热量很低的食物，一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡，远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加 本文来源：https://www.dywdw.cn/48d237347b3e0912a21614791711cc7930b7781a.html
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2023-12-10
