【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《抑郁症的10个前兆及如何自救》，欢迎阅读！
抑郁症的 10个前兆及如何自救 世界卫生组织提出，精神沮丧已经成为了人类历史上第四大重要的疾病诱因，人的自杀行为往往和抑郁情绪存在密切联系。而世界上最消极悲伤的人就是抑郁症患者，相关研究表明，在抑郁症患者群体中，自杀率高达百分之十五以上。即便是在正常的自杀者群体中，也有百分之六十以上的人群患有抑郁症。因此在某种程度而言，自杀属于抑郁症的最显著特征和最后表现，所以郁郁症也是人类首要心理杀手。那么针对这种问题，我们应该怎样处理，身边如果存在抑郁症患者，我们应该怎么办呢？ 首先，我们应该认识到，抑郁是一种有着较高患病率、较高复发率的心理疾病，对人类身心健康会起到严重的危害和影响，并且患者往往存在高自杀风险。根据我国相关研究表明，我国确诊的抑郁症患者已经高达9000万，每年至少会有20万人因为患有抑郁症而选择自杀。全球每四十秒中就会出现一个抑郁症患者因为抑郁症疾病自杀身亡，而这个数据并不是耸人听闻。比如多年前张国荣因为抑郁从高楼纵身而下自杀身亡，再到近年来乔任梁用塑料袋套在头上自杀，都是抑郁症造成的影响。 专家提出，很多人在症状轻微发作的时候并没有引起重视，甚至认为自己根本没有病，不肯到医院进行检查，只有严重到一定程度才不得不到医院就诊，但是在就诊的过程中，患者通常只是根据自己身体表现，比如胸闷、头痛等去到对应的科室。如果这些科室的医生没有对抑郁症问题进行关注，很可能在就诊过程中出现漏诊误诊的情况。重症抑郁症患者如果错过了最佳治疗时期，那么其自杀几率将高达百分之十五。 根据专家研究表明，引发抑郁症问题的主要因素分为很多，其中遗传因素可能占据百分之三十五以上，性格因素站百分之二十左右，社会压力、身体和各种刺激的影响可能占据一半左右。对抑郁症的研究发现，抑郁症易患人群的集中性特点就是脆弱性明显。特别是集中在女性、退休人群和受到打击的人群。如果长时间处于负面的情绪状态没有得到重视或是调节，很可能增加患上抑郁症的风险。此外，躯体有缺陷或是身体状态不佳的人群，在其生活中如果长期处于信心不足或是自卑的情绪下，也会增加抑郁症的患病风险。 经过多年来对抑郁症疾病的研究发现，抑郁症患者在自杀前往往会表现出明显的征兆，所以在对抑郁症进行进行治疗的过程中，亲属也应该充分发挥自身的作用。比如抑郁症患者对于批评或是指责这种负面情绪往往会表现得过分敏感，亲属之间如果言语表达不慎也会起到适得其反的作用，甚至加重抑郁症患者的自杀风险。因此，对于抑郁症患者而言，周边的亲属或是朋友要尽可能不给患者造成较大的压力或是负面情绪，最大程度上支持抑郁症患者，引导和建议其积极参与治疗，只有这样才能摆脱抑郁症的影响。如果抑郁症患者的症状已经超过两周，那么在治疗过程中难度必然会明显增加。如果发现抑郁情绪超过三天，那么就应该引起重视和警惕，及时到相关医院进行咨询和治疗。在总结和研究中发现，患有抑郁症的人群最常见的自杀征兆集中在以下几点：1、对自己关系亲近的家属或是朋友不止一次的表达过想要自杀的念头，或者是在平时的日记、朋友圈等流露过负面情绪。2、情绪和平时的反差较大，经常出现行为怪异的情况，很容易焦虑和不安。3、陷入明显的抑郁状态，面对自己喜欢的事情或是食物提不起兴趣，经常失眠，人也变得十分沉默。4、不喜欢和任何人接触，不愿意见人。5、性格或是行为会出现明显的变化，甚至和之前的性格完全不同。6、总是无缘无故的收拾东西，和亲近的人告别，归还之前借过的物品等等。如果出现此种情况，家属更需要引起注意，提高警惕。对于抑郁症患者而言，最好的方法就是避免抑郁症患者独居，最好能有人对患者进行专门的看护或是陪伴。并且在发现其抑郁情绪的时候需要及时将其送到医院进行专业治疗。 作为一种常见的心理疾病与障碍，抑郁症在全世界范围内的发病率不断提升，属于高发性精神疾病，最显著的特点就是患者出现长期的心情低落或是肢体活动减少等。其实每个人都有心情欠佳的时候，对于忧郁情绪的排解能力也都存在不同差异。因此在某种程度上说，抑郁症指的就是忧郁感强烈，长时间堆积，且自身情绪难以及时排解，对自身健康和外在状态带来的病态影响。社会研究表明，抑郁症在工业化国家和转型国家中的发病率更高，这是因为此种类型的国家社会经济仍然存在不稳定性，因此无论是居住环境还是工作的流动性都更大，家庭中的不稳定因素也会影响患者的情绪。所以即便患有抑郁症，患者自身也应该积极应对，配合医生，更有效的预防和战胜抑郁症。 在预防抑郁症的过程中，可以对以下几点内容进行必要关注：首先，积极寻求心理医生的指导和帮助。对于抑郁症患者而言，除了要对自我调节进行关注之外，还需要充分获得家庭、学校和社会的关注与支持，身边的亲朋好友都应该为其提供必要的帮助。如果患者自身心理负担较重，难以进行自我调节的情况下，就需要及时寻求心理医生的帮助，在专业医生的指导和帮助下实现情绪的调节。其次，积极参与到相关的社会实践活动中。在生活中，锻炼自己的身体，提升自身心理承受能力，对于一个人的心理健康发展也有着十分重要的影响和帮助。所以在预防抑郁症的过程中也要参与到相应的体育锻炼中，通过对自身意志力的提升，养成更为健康和完善的生活习惯，在业余文化生活的丰富发展过程中避免抑郁症带来的负面影响。再次，要主动加强对心理卫生知识的学习。在生活中可以多收听一些心理卫生课程的讲解或是讲座，通过对心理卫生书刊的阅读，提升心理卫生教育水平，从而将学习到的知识正确应用在生活中和学习中。在对自身耐挫折能力提升的过程中，保持舒畅的心情，这对于预防抑郁症的发生也有着十分重要的作用。最后，要提升自我调节能力。自我调节主要指的就是认知结构的调整，自我意识的发展和人格的健全发展等等。在对抑郁症进行预防的过程中应该做到良好的管理和控制自身情绪，尽可能提升自身适应能力，通过运动、听音乐或是写日记等方式转移自身注意力，只有自身情绪得到调节，才能最大程度上预防和避免抑郁症问题的发生。 总而言之，抑郁症的发生是我们不愿意见到的问题，所以在生活中更因该加强对抑郁症知识的学习和掌握，通过自身学习意识的提升，有效预防和避免抑郁症问题，保持自身身体和心情的健康与良性发展。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5a5378b2bad528ea81c758f5f61fb7360b4c2b1e.html
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2023-03-15
