【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《抑郁症来袭,如何走出“抑郁”》，欢迎阅读！
抑郁症来袭，如何走出“抑郁” 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 三条核心症状 1、情绪低落：表现为感觉生活没有意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦煎熬，不能自拔。 2、兴趣和愉快感下降：无法从日常生活中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣，体会不到快乐。 3、精力下降或易疲劳：感到自己整个“人”已经垮了，做事需催促，而且做起来也“力不从心”，坚持不下去。 七条附加症状 1、精神运动性迟滞或激越。 2、自信心丧失和自卑。 3、自责，或有内疚感。 4、反复出现自杀或想死的念头。 5、睡眠障碍（失眠、早醒或嗜睡）。 6、食欲改变（减少或增加）。 7、恶心、口干、头痛或关节肌肉疼痛等。 “抑郁情绪”和“抑郁症”对比 项目 持续时间 形成原因 缓解方式 一天中情绪变化规律 对日常生活的影响 自杀意愿 正常人“抑郁情绪” 一般2周以下 比较明确，可能是严重生活原因不明 事件 做一些自己以前喜欢的事对以前很感兴趣的事情失去了兴趣 会感到轻松一些 早晨明显，中午较轻，傍晚好转 日常生活受影响、缺少社交活动 经常会有 没有固定规律 日常生活一般不受影响 一般没有 抑郁症 2周以上 自测 检查一下你过去两周或更长时间内是否出现以下抑郁症状： 1、一天当中的大部分时间感到悲伤或情绪低落。 2、对多数活动或性生活失去了兴趣。 3、易出现疲劳感。 4、记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决。 5、内疚、无价值感或无助感。 6、坐立不安、急躁或易激惹。 7、睡眠不好（过多\过少）。 8、体重或食欲发生变化。 9、反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好。 如果你有以上的症状，建议抽时间去看精神科医生或相关专业人员。 治疗 抑郁症是重性抑郁障碍，在抑郁症的治疗中，药物治疗是根本，心理疏导是辅助的。药物治疗恢复较快，一般1-2个月症状就会得到控制。使得患者免受更长时间的痛苦。认知行为治疗是有效的心理治疗方法，但耗时较长，一般需要半年甚至半年以上。 服用抗抑郁药不会成瘾 个别人服用抗抑郁药早期有轻微的副作用，但肯定不会成瘾。抗抑郁药能够减轻抑郁症状，但不能解决导致抑郁的所有潜在问题，要想获得更好的疗效，必须在医生指导下坚持长期治疗。 注意事项 1、相信自己的疾病是可以治疗的，不要因害怕被歧视而不寻求治疗。 2、尽量减少卧床或独处的时间，多参加社交活动，多运动。 3、尽量不要听信非专业的人员的用药建议，更不要以喝酒或吸毒的方式来解决目前的困境。 4、在抑郁症缓解之前，不要做重大的决定，比如辞去换不错的工作等。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5dce236d2d60ddccda38376baf1ffc4ffe47e2bf.html
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2023-12-26
