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教 学 案 例 实心球常见错误及纠正 蔡德胜 案例回放：在原地双手头上掷实心球的测验中，经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩；是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致。因此，发现他们存在错误动作，并有针对性地进行纠正，是提高学生这项成绩的有效途径。现在我介绍几种常见的错误动作及纠正方法供参考。 案例反思: 一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手。 产生原因：1．两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。2．掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能边贯作用到实心球上。 纠正方法：1．强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。2．肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。3．若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。 二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线。 产生原因：1．实心球离手太迟。2．掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰、低头再掷球。 纠正方法：1．教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。2．徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。3．要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。 三、实心球出手角度太大，高而不远。 产生原因：1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。2．肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。3．最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。 纠正方法：1．先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。2．多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。3．方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。 四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量。 产生原因：1．不理解将球置于脑后上方的动作要领。2．将向后下屈肘误解是向后引臂。 纠正方法：1．再次强调将球置于脑后上方的动作要领。2．教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。 以上所说易犯错误，如果属于力量不足造成的，另当别论。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5c3be8ea4631b90d6c85ec3a87c24028905f854c.html
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2022-03-20
