【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《腹肌撕裂者的经典腹肌练习动作》，欢迎阅读！
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 腹肌撕裂者的经典腹肌练习动作导语：在这个看颜值看身材的时代，拥有一个完美的身体绝对是回头 率百分之百的。讲到好身材的话，对于男性朋友们来说就是拥有完美的六块腹肌了。其 在这个看颜值看身材的时代，拥有一个完美的身体绝对是回头率百分之百的。讲到好身材的话，对于男性朋友们来说就是拥有完美的六块腹肌了。其实说到腹肌的话，对于女性来说也同样是很重要的。这主要是由于女性朋友们都是是想通过锻炼来减肥的。说到腹肌撕裂者，可以说是无人不知，无人不晓！接下来本文就来分享腹肌撕裂者的经典练习动作。方法/步骤 1、腹肌撕裂者动作一：坐姿收腿。2、腹肌撕裂者动作二：坐姿骑车。 3、腹肌撕裂者动作三：仰卧交替上下举腿。4、腹肌撕裂者动作四：坐姿收腿抱膝。6、腹肌撕裂者动作六：仰卧直腿上蹬。5、腹肌撕裂者动作五：仰卧屈膝并腿起。 7、腹肌撕裂者动作七：直腿仰卧起坐+直腿仰卧两头起。8、腹肌撕裂者动作八：侧卧起坐肘碰膝。9、腹肌撕裂者动作九：单脚屈膝仰卧起坐爬树。 10、以上9个动作即为腹肌撕裂者的经典练习动作。 给这套腹肌训练课程练习的朋友一点建议：“用这套课程训练腹肌可以按照视频一起练习，也可以不按照视频去做”。这里重点说一说不按照视频该怎样练。我们都知道视频里要求每个动作做20个或者25个，那么当练习者做不了规定的练习次数的时候，可以根据自己的练习水 常识分享，对您有帮助可购买打赏 本文来源：https://www.dywdw.cn/6d642f0db94ae45c3b3567ec102de2bd9605de87.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2023-09-21
