腹肌撕裂者运动详细表格

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　共分16张光碟 （其中第十四动作有两张）

1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

2-x2 基础Core

3-x2 普莱欧赛德Plyocide

4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility

5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

6-X2 瑜伽Yoga

7-X2 平衡和力量Balance and Power

8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance

9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms

10-X2 基础和后背Base and Back

11-X2 迅速激发潜能（下半身）PAP Lower

12-x2 迅速激发潜能（上半身）PAP Upper

13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper

14-V 塑形 Sculpt

14-V 塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper

15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper

本文来源：https://www.dywdw.cn/8845a95003d8ce2f0166231b.html