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站姿的要求和规范 站姿的七大禁忌 1、忌两腿交叉站立，因为它给人以不严肃、不稳重的感觉； 2、忌双手或单手叉腰，因为它给人以大大咧咧、傲慢无礼的感觉，在异性面前则又挑逗之嫌； 忌双手反背于背后，给人以傲慢的感觉； 4、忌双手插入衣袋或裤袋中，显得拘谨、小气； 5、忌弯腰驼背、左摇右晃等不雅的站姿，给人留下懒惰、轻薄、不健康的印象； 6、忌立要门中间，忌身体倚门、靠墙、靠柱，给人以懒散的感觉； 7、忌身体抖动或晃动，会给人留下漫不经心、轻浮或没有教养的印象。 田田示范，男老师示范，义工老师示范，孩子示范 站有站相，学习站姿 站立体验： 站立时自己用手抚摸腰脊，便可发现若以脚尖作支点，腰部脊椎会塌入腹部，脊旁肌肉紧缩凸出，如此易腰酸，也不能深呼吸。 若以脚跟作支点，腰部脊椎较直，不会塌入腹部。腰背，及脚、趾、肌肉都轻松。且易深呼吸（丹田呼吸）。若能再体会，由头顶上拔之势，则如拉一绳之二端，绳自端直、挺拔、站久也不吃力。 男士站姿 1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。 2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。 3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。 5、双脚与肩同宽，上体保持正直，不可把脚叉开很大。站立时禁止歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等。 女士站姿 1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。 2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。 3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。 5、双脚微微张开，上体保持正直，不可把脚叉开很大。站立时禁止歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等。右手搭在左手上放自然放在腹前。 正式场合的站姿 1、肃立：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。 2、直立：身体直立，双臂下垂置于腹部。女生将右手搭握在左手四指，两脚成“V”字形；（男生右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。） 本文来源：https://www.dywdw.cn/7b49c46fbe64783e0912a21614791711cd797960.html
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2023-01-20
