【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《100米短跑教案》，欢迎阅读！
体育课教案 （第 次课） 教师： 难点： 起跑和 100 米全程跑的基本技术。 教100 米短跑 材 教 学 目 标 重点： 途中跑的基本技术和终点的冲刺。 知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。 能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。 教学 过程 教学 内容 教师活动 教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。 时 间 学 生 活 动 练习 次数 体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 3 分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、“老师好！ 一 课 堂 常 规 始 1、 在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装。 开 （图一） 2、“同学们好！ ” 3 、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。 1、 安排见习生。 2、 带领徒手操 2 次 部 2、认真听讲，明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。 5 分 分 4、跟做徒手操 练习对形（图三） 教师讲明练习内容、要求。 （ 1）压指运动； （ 2 ）肩绕环运 动 （ 3）扩胸运动；（ 4）体侧运动 （ 5）体转运动；（ 6）腹背运动 （ 7）弓步压腿；（ 8）侧压腿。 要求：动作正确，整齐、有力。 学生在领操员带领下进行练习 ××××× OOOOO ××××× OOOOO ××××× OOOOO ××××× OOOOO ★ 4*8 拍 教学 过程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学生活动 一、组织：同集合队形 ******* ******* 练习 次数 1、 一、、教师讲解 100 米跑的技术 要点： 2、 100 米跑，应以最高速度跑完全 程，快速起跑，全力加速，尽快 发挥最高速度并尽可能少减速 基 地跑到终点。 教法： 1、教师采用启发式教 学方法去引导学生 2、采用提问法，对 100 米跑 进行讲解以加深学生记忆 100 米跑的完整技术包括：蹲踞 式起跑、起跑后的加速跑、途中 跑、终点“冲刺跑” 、四个技术 环节。 要求： 1、认真听讲、思考问题 (1) 慢跑做上体前倾用胸或 肩撞线的动作。 (2) 中速跑做胸部或肩部撞线 动作，在完成撞线动作后不 要立即停止，要上体直立或 稍向后仰的姿势顺势向前跑 几步。 (3)用快速跑 40一 50m 直接跑 过终点不做撞线动作。在离 1 、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑 线的距离为自身的一脚半，后腿 本 膝盖在前脚跟内侧与之相对，留 有一拳的距离，两手虎口朝前间 一、距与肩同宽或略宽，预备时臀部 抬起，眼朝前看，听令后瞬间两 腿发力向前方迈出，是身体迅速 摆脱静止状态，为起跑后的加速 部 跑创造条件 二、 2、起跑后的加速跑 在蹬离起跑器后的加速跑，要积 极加快腿与手臂的摆动和蹬地 动作，以免因自己前倾的身体摔 倒，第一步的着地应尽量靠近身 体的投影点，脚着地后迅速转入 分 后蹬。起跑后的加速身体向前倾 斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地 的频率，增加跑动中的步长，最 后接近途中跑的姿势 1、 途中跑技术： 终点前 20 m 处加快步频和增大身体 前倾度，同时加快摆臂，迅 速跑过终点。 (4)快速跑 40—50 m 在接近终 点线约 l 步时，上体急速前 倾。做以胸或肩部的撞线动 作，并迅速跑过终点。 身体正直微前倾，前倾角约为 8~12 度。以肩为轴， 以肘用力前 后为主摆动，肘角约 90 度。大 组织：自由组合 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 腿向前上方高高抬起，大腿与水 平面约成 15~20 度角。后蹬腿充 分伸直约 160～170 度角。后蹬 角约 50～ 60 度。整个动作摆动 本文来源：https://www.dywdw.cn/8f4fefeefbc75fbfc77da26925c52cc58bd69005.html
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2022-12-07
![[100米短跑摆臂技巧有哪些]短跑摆臂动作要领](/static/wddqxz/img/rand/7.jpg)
