【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《100米短跑教案》，欢迎阅读！
体育课教案（第 次课） 教师： 教 材 难点：起跑和100米全程跑的基本技术。 100米短跑 重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。 知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。 能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。 教学目标教学过程 开 始 部 分 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、 安排见习生。 2、 带领徒手操 教师讲明练习内容、要求。 （1）压指运动；（2）肩绕环运动 （3）扩胸运动；（4）体侧运动 （5）体转运动；（6）腹背运动 （7）弓步压腿；（8）侧压腿。 要求：动作正确，整齐、有力。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 4、跟做徒手操 练习对形（图三） 练习次数 3分 5分 2次 学生在领操员带领下进行练习 ××××× O O O O O 4*8××××× O O O O O 拍 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 一、组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生 2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆 要求： 1、认真听讲、思考问题 (1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。 (2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。 (3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前 20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。 (4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。 组织：自由组合 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 练习次数 基 本 部 分 1、 一、、教师讲解100米跑的技术要点： 2、 100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。 100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。 1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间一、距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件 二、2、起跑后的加速跑 在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 1、 途中跑技术： 身体正直微前倾，前倾角约为8~12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160～170 度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动 本文来源：https://www.dywdw.cn/df68f17a0b4e767f5acfce97.html
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2022-12-07
![[100米短跑摆臂技巧有哪些]短跑摆臂动作要领](/static/wddqxz/img/rand/49.jpg)
