【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《水平四耐久跑教案》，欢迎阅读！
耐久跑教学设计 内容 田径:耐久跑 教学 目标 认知目标:了解耐久跑的价值和“极点”的生理现象。 技能目标:在运动中能控制跑步的节奏，和小组协调一致；初步掌握耐久跑基本动作技术和准确的呼吸方法。 情感目标:通过小组探究、合作学习，激发学生的耐久跑兴趣，培养学生顽强意志品质及团队协作意识。 课的 结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 1．整队，师生问好，安排见习生。 要求:快、静、齐。 2．课堂导入:教师以美国影片《阿甘正传》主人公阿甘的故事来引导。 学生在各小组组长带领下探究展示。老师配合服务 一、教师讲解 教师讲解耐久跑的动作要领、练习方 ①长蛇阵首尾接力:分男女两组一路纵队绕田径场（不同道次相向运动）实行。学生结合动作要领注意合理分配体力，保持身体重心平稳，要求学生坚持，再坚持。提出练习时的思考问题，耐久跑的呼吸方法和呼吸节克服“极点”的方法。 ②“贪食蛇”游戏:将学生分成人数相同的两个练习小组，教师引导学生选出各自小组的“蛇头”，并根据每位同学的耐久跑水平安排好相对应的等候区。 练习（1）“蛇头”依次吃完所以“食物”并集体跑完两圈，约跑350—800米（在跑的过程中，适时展开师生互动，引导学生掌握练习（2）将1—17打乱顺序发给同学，比比看哪组以“贪食蛇”游戏形式先把17个数字按顺序找齐并成一路纵队回到起点（休息时，教师引导学生积极探讨耐久跑的锻炼 时间 约3′ 设计意图 以故事情节导入，提高学生练习跑步的兴趣 学生自主确定练习方式 提高耐久跑的乐趣；培养学生团队意识以及合作水平；培养学生积极思考问题的习惯。 注重学生个体差异，检测本节课目标完成情况，同时培养学生顽强的意志品质和课堂开始 热身 部分 准备活动 常规 1．体育委员整队、检查人数。 2．师生问好。 3．宣布课的内容、目标 自主探究展示:如何借助其他元素在运动中控制跑步的节奏，能够和小组的步调协调一致 约5′ 耐久跑: 1．动作要领:跑时身体放松，上体正直，重心平稳， 用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2—3步一呼气，跑2—3步一吸气的方法。 3．“极点”:耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离后，会出现胸闷，呼学习 提高 4．“极点”的克服:“极点”出现后，要以顽强的部分 意志继续跑下去，同时调整速度，加强呼吸，一段距离后，这种不适感就会消失 5．耐久跑练习方式: ①长蛇阵首尾接力:以18人为一组，排成一路纵队，前后间隔一米，沿不同的跑到以30%—40%的速度跑进，当队伍跑出10米左右后，队伍的最后一名学生开始加速，其他人均以匀速跑的形式跑进，当超越第一名后，立即恢复原来的跑速开始领跑，跑出10米后，最后一名按照前一名的方式实行，依次类推，直到完成规定的练习时间。 ②“贪食蛇”游戏: 约3′ 约6′ 约15′ 步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。 法、规则及要求。 2．呼吸方法:跑时呼吸必须有相当的频率和深度，二、教师组织学生练习 吸急促、困难，四肢沉重和难以跑下去的不适感。 奏？组织学生讨论。介绍“极点”现象以及耐久跑的基本技术、跑步节奏和呼吸方法）。 方法:分成人数相等地2组，每组选出一人为蛇头，价值，进一步理解“极点”及克服方法，学其余同学为“食物”按教师要求在等候区等候，规则:“贪食蛇”不能脱节（跑时每位同学保持两一个“食物” 生积极思考，勇于发表自己的观点等，让学标）。 1．练习中必须遵守游戏规则。 2．练习中要团结协作，互相鼓励。 3．练习规定路线，要求速度较快且不能丢掉一个伙伴。 恢复整理部分 教师组织学生放松坐好。音乐引导学生从1、 意念放松 2、 讲评及收拾器材 头到脚放松。 学生两人一组背靠背坐好，闭上眼睛。跟随音乐实行放松。 约6′ 练习开始后，“蛇头”依一定的路线吞食“食物”。 生进一步明确并努力完成本课的练习目步的前后距离）；“贪食蛇”在每个食物点只能“吃”练习要求: 团结协作的精神。 本节课强度较大，放松用比较安静的方式。 场地器材 校田径场、音响设备、标志物 预计运动负荷 最高心率：170次∕分，平均心率：130次∕分 练习密度：45%—50% 教学反思 本文来源：https://www.dywdw.cn/9a62363ac181e53a580216fc700abb68a982ad0a.html
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2022-03-19
