女性月经期总是嗜睡怎么办

2023-01-10 19:14:42   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]
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女性月经期总是嗜睡怎么办

女性在生理期间一定要好好爱惜自己的身体,如果你有经期嗜睡症的话,记得改善这样的症状,毕竟一整天躺在床上也并不舒服。下面是儿童网小编给大家分享的缓解经期嗜睡症的方法,让我们一起来看看吧!

缓解经期嗜睡症的方法 方法一、可按摩四个穴位

1、按摩风池穴、风府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷;风府:后发髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三阴交穴:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

提示:每穴推拿三分钟,一天一次即可,直到好转。 方法二、保持作息规律

为了缓解经期爱睡觉的情况,晚上最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

提示:女性经期时身体更容易疲劳,切忌不可熬夜。 方法三、饮食上吃清淡易消化食物

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。

提示:很多女性在经期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。

方法四、加强体质锻炼

经期嗜睡与体质有一定的关系,在日常中多做慢走、太极拳等运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困,想睡觉,这是患上


经期嗜睡症了,长时间的嗜睡,会对女性的身体健康有很大的影响,严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时,一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法,让大家远离嗜睡症,保持身体健康。

适合经期犯困吃的食物 (1)、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

(2)、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

(3)、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

(4)、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

经期嗜睡疲劳乏力的原因 由脾虚湿因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡


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