第三套小学生广播体操七彩阳光

2023-02-04 17:01:12 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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第三套小学生广播体操七彩阳光

七彩阳光小学生广播体操:

一，准备体操：深呼吸，双肩抬高，胸部向前，腹部紧张，双手搓揉，腿部放松。

二，健步走：全身伸直，双肩向后放松，双臂伸展，收紧腹部，双脚踩踏步伐，左右脚各走8步，欢快有力，鼓励大声说：健步走！

三，肘膝蹲：双腿分开，双手手掌靠前，身体向前挺，双肘扶膝蹲，双膝分开地面，放松腹部，三分钟后，慢慢站起，鼓励大声说：肘膝蹲！

四，胸部伸展：站立，双手手肘微屈，双肩向后放松，双臂伸展，双手手背靠胸前，右臂手腕向右，同时左臂手腕向左，三分钟，放松后慢慢停止下来，鼓励大声说：胸部伸展！

五，轮划腿：双腿分开，双膝轻轻弯曲，右腿由右侧挥拍至左侧，身体向后仰，双手轻推右腿，左腿交替挥拍，顺序反复，共三次，放松后回到正常状态，鼓励大声说：轮划腿！

六，全身旋转：左右臂分开，双脚稳定，双肩放松，双臂圆周旋转，左右身体全身旋转，肩膀向前挺起，右手握拳，左右臂分开伸直，三分钟后，双臂舒展回到正常状态，鼓励大声说：全身旋转！

七，收尾体操：站立，全身伸直，双腿放松，双手置于双腿之间，深吸气，全身在空气中舒展伸展，放松肌肉，和谐心情。

最后，大家鼓掌，高喊一声拍屁股，放松身心，欢快精神，七彩阳光，充满活力！

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