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太在意别人的看法是什么心理疾病 看到自己 许多人内在的情绪和感受是从来没有被看见过的,包括他们自己。所以第一步我们首先要学习自己看见自己。这个步骤并不容易,需要我们在情绪来临时,什么也不做,只是深呼吸,安静下来,然后试着去分辨自己的情绪分辨自己内心的声音:“我刚才的情绪是什么?烦躁?自卑?愤怒?”。 重新认识自己 当我们可以分辨得出内在的情绪和声音时,就可以继续深入下去和自己对话。“为什么我会有这种情绪,我希望得到什么?”“为什么我希望得到这个?”“为什么我需要他的肯定?”总之,多问自己几个为什么,多问自己现在追求的对自己到底意味着什么?经过一段时间这样的训练,我们就可以更加看清自己。当对自己有了可观的认识后,我们面对别人的评价时就不会那么的盲目那么的激动。 采纳自己 简单来说,我们认识自己后,会发现自己有好的地方也有不好的地方。如果我们陷入在自己的缺点里不能自拔,那么就变成了自卑,不利于后续个人的成长发展。关于自我接纳也是个很大的话题,我会在后续的文章中详细来分享。 过多地高度关注那些在我们的葬礼上不能露面的人的观点,就是我们把自己较长时间的一生中最幸福的时光毁坏大半。只有那些击中目标的抨击就可以并使我们接到危害,我们个人的品质不必须依赖于他人的评价,难道和氏璧没获得楚王的普遍认可,它本身的价值就减少了吗?难道李白被流放夜郎,他的诗文就不震铄古今了吗?当我们真正重新认识了自己,也就不能在意一大群路人甲乙丙丁构成的随机群体对我们的观点了。 过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人 毋庸置疑，这就是任何一个可以过度在乎别人观点的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切惧怕的本质，都就是对于「丧生危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种丧生风险的恐惧使得着我们不得不回去企图满足用户父母的期盼。 自卑 引致自卑的原因就是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在乎别人对自己的观点。所以自卑和过度在乎别人的观点这两者就是一个交叉促进作用的关系。 敏感 脆弱意味著一个人的心理承受能力高，难伤势，难多想要。 将自己与别人对比 只要你将自己和别人对照，就必然可以对你导致危害 「不停地令自己变强，不停的令自己变得更完美，从而能在将自己与别人对比的时候胜过对方」是无法解决这个问题的。 不管你显得多强悍，不管你显得多不好，这个世界上绝对还是可以存有了比你更好的人。这也就意味著你总会存有不如人的地方，你总是可以受击垮。 所以最根本的是，一开始就要意识到你根本没有丝毫拿自己与别人比较的必要性，放弃了对比，也就没有了痛苦。 无法采纳自我 人的自尊有三种模式。 一种就是「依赖性自尊心」，即为靠别人的评判标准去对待自己。在获得别人的赞美与尊重时会非常的高兴，在被别人驳斥和婉拒时会妒忌的伤心。 会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。 第二种就是「独立性自尊心」，即为不再靠外在的评判标准和他人的目光去对待自己，而是全然的遵从自己的标准和建议去对待自己。 但独立性自尊的人在有些时候也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。 第三种就是「无条件自尊心」，即为不须要任何理由，不须要任何评判标准，不须要任何的条件，我全然的认同和采纳自己。 只有这种自尊，才是真正的自尊。 有条件的自尊心本质上只是在玩「找出一个标准，满足用户这个标准」从而自我安慰的把戏罢了。 所以当一个不能够接纳他自己的时候，他的内心就是空洞无物的，他无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c59d8b2e081c59eef8c75fbfc77da26925c596af.html
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2022-11-19
![[不用在意别人的看法,做好自己就好] 不要在意别人的看法作文](/static/wddqxz/img/rand/94.jpg)
