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大寒时节如何养生？大寒节气的养生要点 大寒，是二十四节气中的最后一个节气。这意味着，一年的终止。古典《三礼义宗》记载：“寒气之逆极，故谓大寒也。”这一时节，天寒地坼，朔风裹挟冷意呼啸而来，河流湖泊多被坚冰覆盖，因此民间素有“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值四九天，更应该注意养生，呵护身体的健康。那么，大寒节气该如何养生呢？ 大寒节气养生要点 早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒养生就是要顺应冬季“藏”的原则，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。 多吃进补食物 “药补不如食补”，应以食补为主。大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。 御寒保暖不能少 忘俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。 睡前泡泡脚 “大寒”时节，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。 多运动 俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季里，人们的懒惰性就开始慢慢滋长，缺乏运动的人们，身体一般都会变差。多运动，能够疏通血管，缓解发病时间。 心情舒畅 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c8725ef575eeaeaad1f34693daef5ef7ba0d12e4.html
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2022-05-28
