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2021江苏南京中考体育考什么项目 中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。以下是整理的2021江苏南京中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！ 2021江苏南京中考体育项目 2021年南京中考体育评分标准已经公布，满分为40分，计入升学总分。体育考试时间将安排在2021年4月进行。 2021年，体育考试对象为参加2021年南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。体育考试采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。各考点除50米、男生1000米和女生800米跑外，其它项目均应安排在室内有序进行。 对丧失运动能力，并持有市、区残联核发的《中华人民共和国残疾人证》（同时出具中考体检表）的考生实行残免政策，计40分；因心脏病、慢性病等疾病和突发事故受伤的（应出具二级及以上医院诊断证明和中考体检表）免考体育的考生，计36分；考前15天内，由考生监护人向考生就读学校领取并填写好相应申请表后交给班主任老师。 另外，因急病（出具医院病历和休假证明）、女生例假不能在规定时间参加考试的考生，可提出缓试申请，经学校证明、区领导小组会同考点医生审批通过后方可推迟参加统一组织的缓考。 中考体育跑步技巧 1.热身 跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下 2.姿势 正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。 3.步频和步长 增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。 4.蹬摆送髋技巧 各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/caf9ed2ab80d4a7302768e9951e79b89680268a2.html
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2022-05-03
