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2021江苏泰州中考体育考什么项目 体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。以下是整理的2021江苏泰州中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！ 2021江苏泰州中考体育项目 今年泰州市中考体育的考试时间为4月中下旬，其中主城区考试时间为4月13日至16日。缓试时间为5月上旬。 根据方案，今年中考体育统一考试内容有所调整，考试成绩由4个必考项目和1个选考项目构成。其中： 必考第一项为男生1000米和女生800米跑，分值为8分； 必考第二项，男生引体向上和女生1分钟仰卧起坐，分值为8分； 必考第三项为50米跑，分值6分； 必考第四项为立定跳远，分值为6分。 选考项为6分，男女生可在篮球运球、排球传垫球、足球运球三个球类项目考生任选一项。为了让学生有更多选择权，今年中考体育选考项内增设50米游泳项目，可替代球类项目，游泳统一考试时间为4月上旬。 中考体育考试技巧及注意事项 一、呼吸 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 三、热身运动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。) 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 四、服装 只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。 五、饮食 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。 2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。 3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。 4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。 六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5f91a7cfa01614791711cc7931b765ce04087add.html
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2022-04-19
