健康 体质

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体质,健康

健康 体质

所谓健康体质,应该包括这四个素质它们虽在不同的运动项目中各有侧重,但却是体能体质水平的综合反应,是我们健康体质的基础

1力量素质

表示人体肌肉与骨骼关节的做功能力

如果人的力量素质下降,首先是肌肉开始萎缩,肌肉含量降低肌肉是人体运动和安静状态下消耗能量的一个重要器官肌肉含量下降,意味着代谢功能开始下降,一系列的代谢性疾病就会接踵而来还有一点,肌肉下降不光是四肢躯干的骨骼肌下降,内脏的平滑肌心脏的心肌质量也会同时下降,心脏的功能内脏的功能降低为什么经常不运动的人稍微运动一下就会气喘吁吁心跳加速,现在该明白原因了吧?另外,代谢功能的下降,意味着脂肪容易在体内堆积,这时肥胖厚血等问题也会一一出更要命的是,“不想运动——力量下降——肌肉减少脂肪增加——力量进一步下降——更不想运动”,就会形成恶性循环,体质下降就会一发不可收拾

2速度素质

速度表现出人体肌肉和骨骼关节的做功能力,以及生理机能整体的快速协同能力

痴呆等 3耐力素质

指的是人体肌肉与骨骼关节的做功能力与整体机能的耐久力


耐力下降,最为明显的表现就是“累”:还没有干什么活,就“累得不行”,老犯困耐力是人体各个系统保持持久工作的能力表现,如果其下降,人体就不能保持良好的状态,只能将活动强度降低另外,耐力还是心血管系统工作能力的体现,耐力好的人,他们的心血管系统肯定优秀,就算心脏有异常,也能保持良好的工作状态,保证工作的顺利完成耐力下降,预示着心脏功能的下降,而心脏功能的下降将会是体质健康的全面下降:要知道目前每四个死亡的人中就有一个是心血管病患者!

4“柔韧灵敏”素质

是人体机能的高级综合能力表现

它们一般不会单独出现问题,往往是伴随着其他素质的下降而来


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