【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《小满节气后天热胃口差饮食重“祛湿”》，欢迎阅读！
小满节气后天热胃口差饮食重“祛湿” 节气提点 5月20日 节气：小满 昨天迎来农历二十四节气之一的“小满”，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。专家提醒说，此时节，公众要注意防“热”祛“湿”。从气候特征来看，在“小满”时节到下一个“芒种”节气期间，全国各地都渐次进入炎热的夏季，降水进一步增多。 此时节，在养生保健方面，公众要注意“防热防湿”，营养专家提示说，“小满”后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。 预防“热病”应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水；二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等；三是要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。 有些人在夏季容易胃口不好，并将其归为天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。营养专家表示，中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的天气特点最易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。： 在防湿病方面，公众的日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏米、绿豆、西瓜、西红柿等，少吃羊肉、辣椒等。此外，要注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。另外，穿着衣物应选择透气性好、纯棉质地的浅色衣服为最好，既可防止吸热过多，又可避免湿气郁积。 本文来源：https://www.dywdw.cn/e80fd67574232f60ddccda38376baf1ffc4fe3da.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-05-19
