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xx年X月X日 精品范文-养生小知识 早上：养生小知识 养生知识 每日养生小知识：对失眠很有效果 （一）、桂圆第一补脑的灵丹 《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥（2）、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 （二）、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛 经常头晕、头胀、头痛的好方法，你可能想象不到吧，治头部不适的灵丹，竟然是桂圆。 一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。 每当您疲劳、熬夜、用脑过度时，就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥（2）、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 （三）、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力 长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生。桂圆补心养脾，所以对睡眠有很大的帮助。 桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处。 建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂园核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤，这种汤，对眼睛有较好的保健效果。 （四）、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。 中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。 （1）、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。 （2）、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 （3）、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 （4）、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。 （5）、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。 （6）、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。 养生小知识 （1）、1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;（4）、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;（5）、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 （10）、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜快速冷却。 1（1）、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。（一）、莓类水果 （二）、奶制品 （三）、脂质鱼 （四）、蔬菜类食物 （五）、全谷类食物 （六）、红薯 （七）、西红柿 ... 1（2）、【早上起床后需要做的养生六件事】（1）、伸懒腰;（2）、打哈欠;（3）、深呼吸;（4）、立远眺;（5）、饮温水;（6）、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。 1（3）、【简易养生法】（1）、烧烤后吃根香蕉 （2）、吃火锅后喝点酸奶 （3）、饭后喝大麦茶或橘皮水 （4）、吃方便面后吃水果 （5）、吃蟹后，喝生姜红糖水 （6）、润肺止咳，饭后吃个柿子 （7）、吃得太油腻喝杯芹菜汁。 xx年X月X日 1（4）、【办公室养生秘笈】（1）、咽唾液能润五脏，养肌肤;（2）、踮脚防止下肢血液回流不畅。（3）、转颈提神又防止颈椎疾病;（4）、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;（5）、远眺减轻眼睛疲劳;（6）、握拳增强体内脏器功能;（7）、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 1（5）、使你快速入睡6个方法：（1）、睡觉前洗个澡，使身体放松;（2）、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;（3）、可以饮一杯温热的牛奶;（4）、睡 前1小时要远离电脑、电视;（5）、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;（6）、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜 哦! 1（6）、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟 酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君 永健康! 1（7）、【养生小动作】（1）、远眺：减轻眼睛疲劳;（2）、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;（3）、转颈，既能提神又能防止颈椎 疾病;（4）、握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;（5）、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。（6）、咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;（7）、踮脚：防止 下肢血液回流不畅。 1（8）、【日常养生一定要注意这些】（1）、水果当饭吃，易贫血 （2）、吃豆腐,最好配海带 （3）、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 （4）、上午的水果是金 （5）、老人小孩都需要吃零食 （6）、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 （7）、常照镜子有益健康 （8）、喝咖啡时别吸烟 1（9）、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥! 20、 冬季养生：御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早! 本文来源：https://www.dywdw.cn/46f41398df36a32d7375a417866fb84ae55cc354.html
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2022-05-27
