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心理学家：走出抑郁症不是靠理智、靠毅力，而是要正视这个问题 阿波罗神殿上写着，“人啊，认识你自己”。 要解释“认识你自己”这句话，我们需要知道什么是你自己，为什么要认识你自己，以及怎么认识你自己这几个问题。 今天我们来讲其中一个问题，为什么要认识你自己！ 因为我们所有的困扰都来自于对自我的错误认识。 因为把情绪认识为自己，所以自己拼命去控制。 因为把思维当成是自己，所以自己拼命去控制。 因为把感觉当成是自己，所以自己拼命去控制。 我们以为情绪、思维、感受都是自己的。就像我们控制自己的身体的一样，可以随意举手握拳。所以我们会习惯性地去控制它们。 但是，它们真的是自己的吗？ 你能控制自己的念头吗？《情绪自救》书中讲到这样一个实验：你现在什么都可以想，就是不要想，记住是不要想！不要想一只熊，一只白色的熊。此刻你的脑海中是不是出现了一只白色的熊猫呢？可是，我不是说让你不要想吗？你能做到吗？你会发现，你越不想去想那只白色的熊，你越会去想。 所以，如果念头是你，那为什么你不能控制呢？ 情绪是你吗？当你生气难过的时候，你能告诉自己，我不生气，然后你就能马上做到不生气吗？在你看了郭德纲相声想笑的时候，你能控制自己不笑吗？在你面对生活打击的时候，你能控制自己情绪一直保持高昂吗？不能。 所以，如果情绪是你，那为什么你不能控制呢？ 再说感觉，感觉是你吗？你的身体皮肤被划破了，你能控制自己不疼吗？你牙龈疼的时候，你能让自己不疼吗？当然，你可以说我用麻药让自己不疼。但是这个只是麻醉自己的神经，那个疼还在。麻药的效果一消失，你就会继续疼痛。 所以，如果感觉是你，那为什么你不能控制呢？ 甚至有很多人把自己的小孩当成自己，以为自己吼两句，小孩就会像自己一样勤奋用功。但是事实上，吼叫，在大多数时候，不仅不会让小孩更用功，反而会让小孩逆反。 当我们进入一个房间，这个房间灯没有亮，我们就会去找灯没亮的原因，是因为开关没开，还是没有电，还是线路有问题，还是灯泡有问题等等。我想应该没有人一发现灯没亮就会去把灯训一顿，你为什么不亮呢？你应该亮的啊？我花了那么多钱买的你，你再不亮我就砸了你。最后一巴掌把灯泡给打碎了。然后他自己的手也被划破了。 如果生活中，你碰到这样一个人，我想你肯定会认为这个人有问题。 但是这样的事情，在生活中，我们却在不停地这样做着。 就像《情绪自救》书中讲到的那样，睡不着的时候，我们就拼命强迫自己入睡！ 看到别人情绪低落的时候，我们就告诉别人，别想多了。 感觉难受的时候，我们就强迫自己不难受。 出现一个怪异想法的时候，我们就逼迫自己不要去想。 注意力不专注的时候，我们就强迫自己专注下来。 可是，事情的结果往往事与愿违。 结果越不受我们的控制，我们就越焦虑，越焦虑就越去控制，越去控制越焦虑，最后出现强迫、抑郁等症状。 《情绪自救》书中讲到，问题的关键不是那些感受想法和念头，而是我们错误的观念。也就是说我们把它们当成自己人，自己可以控制。 如果反过来，我们把自己的感受、想法、观念当成那个灯泡的话，知道它们有它们自身的规律。你不去控制它们，而是学会了解它们的规律。 它不亮，你不会生气，因为它是有原因的。它亮了，你也不会迷之自信，因为你知道，你只是控制了开关，是开关让它亮的，不是你！ 以这种态度去对待你身边的一切，你会发现，再也没有什么事情可以动你的心了。 本文来源：https://www.dywdw.cn/83c3d9326f85ec3a87c24028915f804d2a168763.html
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2023-12-26
