【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康三日减肥餐》，欢迎阅读！
瘦身养颜双管齐下——健康三日减肥餐 第一天：红豆汤，吃红豆，口渴喝红豆汤（可放适量蜂蜜调味） 第二天：香蕉＋牛奶/无糖豆浆，用搅拌机打在一起喝 第三天：薏仁汤，吃薏仁，口渴喝薏仁水（可放适量蜂蜜或盐调味） 三天内，只能吃喝食谱上的，不限量，吃到饱。觉得牛奶太腻的，可用无糖豆浆代替。第一天排气，第二天排便，第三天排水。三天差不多可以减1.5到3KG，不过每个星期只能用连续的三天，以一个月为例，除了生理期不减肥，每周三日吃减肥餐，其他四日正常饮食，但正常饮食的四天里少吃米和面等淀粉质食物。首创的MM身高162，在不到三个月的时间里从65KG减到47KG。如今4年过去，她依然维持在48KG。此餐所用的都是养颜美容的食材，在瘦身的同时也美白护肤，不像那些七日蔬菜瘦身汤那样，时间过长，单一食物，吃得人脸如菜色。据说比较适合热底的人，就是比较容易上火长痘，手脚温热，新陈代谢快的人。而我是寒底，现在很少长痘，终日手脚冰凉。 这三天中意志最容易动摇的应该是第二天，这个时候有前不着村后不着店的感觉，很多人都在这天就半途而废了。第一天大家都兴致昂然，一鼓作气的样子，通常就比较容易熬。而最后一天即使难吃，但快到终点了，胜利可望，通常都能咬紧牙关过了。因此这三样东西如此安排顺序我觉得是合理的。但如果把最难吃的薏仁放在第一天，又会太打击信心，让人觉得“第一天就这么难吃了，接下来的该怎么办啊？！”于是就会容易放弃。不过口味因人而异，有些人倒认为薏仁很好吃，香蕉牛奶最难喝。 以下有些值得注意的事项： 首先，在三日减肥期间，请勿每日称体重——除非你有着良好的毅力，不管看到结果如何，也绝对不会受影响。建议开始前称一次，然后等结束后再称。 其次，恢复正常饮食的四天里请勿暴食，容易反弹不说，也会给肠胃增加负担——在减肥的三日里，胃已慢慢变小，要是突然暴食，容易引起胃痛。 再次，第一次减肥餐的估计减的多半是水分，大概在第二次以后才会慢慢减到脂肪。因此一开始在体重上变化明显，此后体重的变化会越来越小，但在尺寸上的变化会增大。此方法在一个月之后效果比较显著。 最后，祝大家减肥成功！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/ebf5b94133687e21af45a9c5.html
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2022-04-11
