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游泳之后吃什么好_吃哪些食物不发胖 游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，那么游泳后吃什么东西好呢?下面是小编为你带来的游泳之后吃了不发胖的食物，一起来看一看吧。 游泳之后吃了不发胖的食物 游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。 1、水果 游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。 2、粗粮面包 可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。 3、燕麦粥 无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。 4、蔬菜沙拉 吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。 国家游泳队减肥食谱 午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯 晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵(扁豆角，豆角)，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。 第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。 午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。 第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，(光明牌)，烤面包两片， 咖啡一杯，苏打饼干四片。 午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。 晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。 减肥注意事项 1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。 2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。 3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。 4、 饮用咖啡不加奶和糖。 5、此方有化学作用，切不可更改。 本文来源：https://www.dywdw.cn/f015224dc9aedd3383c4bb4cf7ec4afe04a1b192.html
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2023-12-10
