【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《体育短跑教案-蹲踞式起跑》，欢迎阅读！
短跑教案----蹲踞式起跑 1．学习短跑基本功，掌握短跑技术方法。 学习2． 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ，发展学生奔跑能力。 目标 3．激发学生对短跑的热爱 学习内容 课的部分 教学内容 1．短跑教案----蹲踞式起跑 组织教法 1、 体育委员整队，清点人数并向教师报告。 成四列横队集合，2、师生问好，宣布本次课的学习内容和目标， 组织：开始 以及注意事项。 如图： 部分3、安排见习生随堂见习，加强安全防范措施。 要求：注意力集中，精2’ 神饱满。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 一、热身操： 1、头部运动 4*8 2、肩部运动 4*8 3、扩胸运动 4*8 4、腰部运动 4*8 5、膝关节运动 4*8 6、正压腿运动 4*8 7、手腕踝关节运动 4*8 1．四列横队 ★ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 准备 部分二．游戏名称：长江黄河 快、静、齐 10’ 方法：把四列横队变成两列横队，男女人数均等。2． 长江 一队为长江，另一队为黄河，两队距离为1米，●●●●●●●●●● 教师喊长江，长江追黄河跑，在规定区内抓到的 ●●●●●●●●●● 同学才算，否则不算，累计两队抓到的总人数， 黄河 多的为赢队。 注意安全：不能推人或撞人。 三、短跑基本功 1．学习摆臂技术：正确摆臂动作:以肩关节为轴，前 后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.摆臂自然放松，幅度要大。 练习次数：3—5次 ★ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ 1．教师讲解、示范 2．观察指导 3．进行评价 2．学习原地高抬腿要注意： 1.身体直立`重心不要前顷也柨要后顷` 2.注意节奏要快 3.摆臂与腿的太高要协调 4.一条腿抬起来的时候`大腿与上身之间(腿根)` `大腿与小腿之间(膝盖) 最好达到90度`直角(这是最规范要求) 5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直`且脚跟离地脚尖着地 基本6.由于节奏快`所以特别注意要前脚掌着地`落地就起` 4．个别纠正技术动作 部分轻`快`避免太用力砸地受伤 30’ 7.总体重心要高``有助于更好完成动作` 5．观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量 最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿) 6．与学生交谈，了解感受 练习次数：2—5次 3．学习后蹬跑动作要领：1。基本姿势：上体正直或前倾，两臂前后有力摆动。2。蹬地：充分伸展髋关节，膝，踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体放松。3前跨：摆动腿积极向前上方摆动到水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松大腿积极下压。4。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 练习次数：3—5次 4．注意安全 1、放松运动： 放松操 结束2、 师生小结、评价 部分3、 教师归纳总结，回收器材 3’ 4、 宣布下次课内容及上课地点 场地器材 田径场 1、组织：集中示范 2、教法：（1）教师讲解、示范，指导学生练习或口令带操，（2）教师小结评价。 3、组织：成四列横队集合。表扬先进，指出不足。 1、 平均心率：120—135次/分左右； 课的2、 最高心率：150次/分。 课后小结： 预计 3、 练习密度：52% 本文来源：https://www.dywdw.cn/b1a43913346baf1ffc4ffe4733687e21af45ffc5.html
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2022-12-07
